Эта таблица поможет Вам сориентироваться в калорийности некоторых продуктов и подобрать оптимальный для себя рацион питания. Овощи к/кал Баклажаны 24 Брюква 37 Горошек зеленый 72 Зеленая фасоль (стручок) 32 Кабачки 27 Капуста белокочанная 28 Капуста краснокочанная 31 Капуста цветная 29 Картофель 83 Картофель фри 252 Картофельное пюре 54 Колбаса и колбасные изделия к/кал Лук зеленый (перо) 22 Вареная колбаса Диабетическая 254 Лук порей 40 Вареная колбаса Диетическая 170 Лук репчатый 43 Вареная колбаса Докторская 260 Морковь красная 33 Вареная колбаса Любительская 301 Огурцы грунтовые 15 Вареная колбаса Молочная 252 Огурцы парниковые 10 Вареная колбаса Отдельная 228 Перец зеленый сладкий 23 Вареная колбаса Телячья 316 Перец красный сладкий 27 Варено-копченая Любительская 420 Петрушка (зелень) 45 Варено-копченая Сервелат 360 Петрушка (корень) 47 Полукопченая Краковская 466 Ревень (черешковый) 16 Полукопченая Минская 259 Редис 20 Полукопченая Полтавская 417 Редька 34 Полукопченая Украинская 376 Репа 28 Сардельки Свиные 332 Салат 14 Сосиски Молочные 277 Свекла 48 Сосиски Русские 220 Томаты (грунтовые) 19 Сосиски Свиные 324 Томаты (парниковые) 14 Сырокопченая Любительская 514 Хрен 71 Сырокопченая Московская 473 Черемша 34 Мясные консервы и копчености к/кал Чеснок 106 Ветчина 279 Шпинат 21 Говядина тушеная 232 Щавель 28 Грудинка сырокопченая 632 Фрукты к/кал Корейка сырокопченая 467 Абрикосы 46 Свинина тушеная 349 Айва 38 Молоко и молочные продукты к/кал Алыча 34 Брынза из молока 20% жирности 260 Ананас 48 Йогурт 1.5% жирности 51 Апельсин 38 Кефир жирный 3,2% 59 Бананы 91 Кефир нежирный 30 Брусника 40 Молоко 3,2% 58 Виноград 69 Молоко ацидофильное 3,2% 83 Вишня 49 Молоко сгущеное 135 Голубика 37 Молоко сгущеное с сахаром 315 Гранат 52 Молоко сухое цельное 475 Грейпфрут 35 Простокваша 3,2% 58 Груша 42 Ряженка 4% 85 Ежевика 33 Сливки 10% 118 Земляника 41 Сливки 20% 205 Инжир 56 Сметана 10% 116 Кизил 45 Сметана 20% 206 Клюква 28 Сыр голландский 361 Крыжовник 44 Сыр плавленный 226 Лимон 31 Сыр пошехонский 334 Малина 41 Сыр российский 371 Мандарин 38 Сыр швейцарский 396 Морошка 31 Сырки и масса творожные 340 Облепиха 30 Творог жирный 18% 226 Персики 44 Творог нежирный 86 Рябина садовая 58 Творог полужирный 9% 156 Рябина черноплодная 54 Яйца к/кал Слива садовая 43 Сухой белок 336 Смородина белая 39 Сухой желток 623 Смородина красная 38 Яичный порошок 542 Смородина черная 40 Яйцо куриное 157 Финики 281 Яйцо перепелиное 168 Хурма 62 Рыба и морепродукты к/кал Черешня 52 Бычки 145 Черника 40 Горбуша 147 Шелковица 53 Кальмар 75 Шиповник свежий 101 Камбала 88 Шиповник сушеный 253 Карась 87 Яблоки 46 Карп 96 Сухофрукты к/кал Кета 138 Вишня 292 Корюшка 91 Груша 246 Краб 69 Изюм кишмиш 279 Креветка 83 Изюм с косточкой 276 Креветка дальневосточная 134 Курага 272 Ледяная 75 Персики 275 Лещ 105 Урюк 278 Минога 166 Чернослив 264 Минтай 70 Яблоки 273 Мойва 157 Крупы к/кал Морская капуста 5 Геркулес 355 Налим 81 Гречневая продел 326 Нототения мраморная 156 Гречневая ядрица 329 Окунь морской 117 Кукурузная 325 Окунь речной 82 Манная 326 Осетр 164 Овсяная 345 Палтус 103 Перловая 324 Паста «Океан» 137 Пшеничная «Полтавская» 325 Печень трески 613 Пшено 334 Путассу 72 Рисовая 323 Сазан 121 Толокно 357 Сайра крупная 262 Ячневая 322 Сайра мелкая 143 Бобовые к/кал Салака 121 Горох лущеный 323 Сельдь 242 Горох цельный 303 Семга 219 Соя 395 Сиг 144 Фасоль 309 Скумбрия 153 Чечевица 310 Сом 144 Грибы к/кал Ставрида 119 Белые свежие 25 Стерлядь 320 Белые сушеные 209 Судак 83 Подберезовики свежие 31 Трепанг 35 Подосиновики свежие 31 Треска 75 Сыроежки свежие 17 Тунец 96 Шампиньоны 17 Угорь 333 Мясо, субпродукты, птица к/кал Угорь морской 94 Баранина 203 Хек 86 Баранье Сердце 82 Щука 82 Бараньи Почки 77 Икра рыбная к/кал Баранья Печень 101 Кеты зернистая 251 Говядина 187 Лещевая пробойная 142 Говяжий Язык 163 Минтаевая пробойная 131 Говяжье Вымя 173 Осетровая зернистая 203 Говяжье Сердце 87 Осетровая пробойная 123 Говяжьи Мозги 124 Орехи к/кал Говяжьи Почки 66 Арахис 548 Говяжья Печень 98 Грецкий орех 648 Гуси 364 Миндаль 645 Индейка 197 Семя подсолнечника 578 Кролик 199 Фундук 704 Куры 165 Напитки к/кал Печень свинная 108 Белое вино 80 Почки свинные 80 Водка 275 Свинина жирная 489 Коньяк 245 Свинина нежирная 316 Красное вино 78 Сердце свинное 89 Мадера 120 Телятина 90 Пиво 42 Утки 346 Портвейн 140 Цыплята 156 Сухое шампанское 85 Язык свинной 208 Читайте также:Правильное питание зимой Источник Спасибо! Навигация по записям Польза сыра для организма человека Овощной рай на тарелке или о пользе овощей